皆さんこんにちは!(^^)!

今日は暑くてイライラする時期にピッタリ”イライラ解消栄養素”をご紹介します♪

①カルシウム　＝　カルシウムは脳からの信号を全身に送るために重要なミネラル！不足してしまうと神経系の動きが悪くなってしまうんです。カルシウム不足＝イライラ　と言われる理由なんです！　　　　　（干しエビ・チーズなど）

②ビタミンB6　＝　神経伝達物質の合成に作用し、イライラを落ち着かせる効果があります◎　　　　　　　（とうがらし・にんにくなど）

③ビタミンC　＝　ストレスに対する抵抗力を高めることが出来ます♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（アセロラ・キウイなど）※ビタミンCは体内で作ることができないので食事から摂取する必要があります☆

是非参考にしてくださいね♪