皆さんこんにちは!(^^)!

一気に気温が落ち、本格的な寒さになってきましたが体調を崩していませんか？

冬は特に冷えきった身体を入浴で疲労回復するのがおすすめです♫でもでもでも・・・

毎日湯船につかるのはしんどい、そんな時間ないよ・・・という方はぜひ今からご紹介する食べ物を意識して食べてみてください(^^)♪

そもそも疲労とは、これ以上運動や仕事を続けると体に害が及ぶのを警戒する防御反応の１つ。

そのまま放っておくと身体がだるくなり、肩こり、頭痛、免疫力の低下などに繋がります( ;∀;)

また、行動力や思考力の低下にもつながるので疲労は蓄積しないよう心がけましょう！

【疲労回復にオススメ食べ物】

①豚肉　　豚肉には疲労回復に効果のあるビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は身体のエネルギーを作り出すために超重要な栄養素です☆

②レバー　　最近疲れやすいな、と感じる方はもしかすると”鉄分”不足かも。鉄分は酸素を運ぶ赤血球を作るために重要な栄養素のため鉄分が不足すると慢性的な疲労に繋がります。

③ブロッコリー　　リラックス効果があるビタミンCが含まれています！ビタミンCはストレスの緩和に期待大◎

この３つを意識して日々の食事に取り入れてみてくださいね(^^)☀