皆さんこんにちは(^^)
今日は女の子が特に求めている事！ ”美白肌”になるために！おすすめ食材をご紹介します♪
化粧水やパックに美白成分が入っているものを使っているけどなかなか効果が出ない方は日常生活や食生活を見直してみて下さい(>_<)♪
美白になるために注意する事
①メラニン色素の生成を抑制 → メラニン色素は、紫外線を浴びたり睡眠不足や喫煙、アルコールなどが原因で増加します。※メラニンとは、私たちの身体を色づける色素のこと（髪の毛や肌、瞳）メラニン色素が多いほど色が黒くなると言われています。
②生成されたメラニン色素が肌に残らないように新陳代謝を高める → 肉類、魚類のたんぱく質を積極的に摂取する
これらをまずは心がけてみましょう(^^)
次に”美白効果に期待できる食べ物”をご紹介します♪
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①ビタミンC
②ビタミンＥ
③リコピン
①ビタミンC メラニン色素の生成を妨げる、コラーゲン生成
例）アセロラ、セロリ、ブロッコリー、キウイ
②ビタミンE 体全体の血行を促し、ターンオーバーを取り戻す
例）アーモンド きなこ 大豆
③リコピン メラニン分泌抑制、日焼け防止効果、角質層を改善する
例）トマト
普段の食事に+αでこれらの食材を意識してみてくださいね(＾＾)♪
