皆さんこんにちは!(^^)!

冬の寒さに近づいてきましたね。寒いとイライラしがち・・・もしかすると身体がSOSのサインを出しているかも？

今日は”イライラ解消食べ物”をご紹介していきます♫

是非参考にしてくださいね(^^)

①カルシウム

カルシウムは脳からの信号を全身に送るために必要なミネラルの一種。血液中のカルシウムが不足すると神経系の働きが悪くなり、これがイライラ＝カルシウム不足と言われる原因なんです！　　　　　　　　　　　カルシウム補給では　干しエビ・チーズなどがおすすめ☆

②ビタミンB6

神経伝達物質の合成に作用し、イライラを落ち着かせる効果◎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンB6補給では　とうがらし・にんにくなどがおすすめ☆

③ビタミンC

ストレスに対する抵抗力を高めることが出来ます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ビタミンCは体内で作ることが出来ないため食事から摂取する必要があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンC補給では　アセロラ・キウイなどがオススメ☆

これらを意識して、イライラしやすい冬の時期を乗り越えましょう(^^)/♫